De Premium Gouden Driehoek: een case study van een ambitieuze vrouw aan de top

Vandaag deel ik een bijzondere case study van een ambitieuze vrouw aan de top, die ik voor haar privacy ‘Kim’ zal noemen. Kim volgde mijn Premium Gouden Driehoek-traject en heeft dit succesvol doorlopen. Wat maakte haar ervaring zo uniek, en hoe heeft het traject haar geholpen om zonder restklachten terug te keren naar haar drukke leven na de bevalling? Dit is haar verhaal.

De start: een duidelijke droom

Toen Kim zich bij mij aanmeldde, begon ze met een Premium Gouden Driehoek-call. In deze 30 minuten durende Zoom-sessie bespraken we haar situatie, haar doelen en haar dromen. Kim’s doel was helder: ze wilde zonder restklachten herstellen van haar bevalling, zodat ze een fijn leven kon leiden en haar ondernemerschap weer volledig kon oppakken. Zoals veel ambitieuze vrouwen aan de top, wist ze dat fysieke en mentale klachten na de bevalling vaak worden verzwegen. Urineverlies, rug- en bekkenklachten, en moeite met tillen of bukken zijn geen uitzonderingen, maar ze worden zelden besproken.

Kim weigerde zich neer te leggen bij deze realiteit. Ze wilde optimaal voor zichzelf, haar ongeboren kind, en haar gezondheid zorgen, zodat ze zonder restklachten terug kon keren aan de top. Voor haar als onderneemster had dit ook een belangrijke financiële component: als ze na haar bevalling niet kon werken, zouden de gevolgen ook financieel groot zijn.

Het traject: vanaf de 14e week zwangerschap

Kim startte op 14,5 weken zwangerschap met het Premium Gouden Driehoek-traject van negen maanden. Dit traject omvat ongeveer 30 consulten, variërend van een uur tot twee uur. De consulten vonden plaats in mijn praktijk, bij Kim thuis, en zelfs op haar werkplek. Deze flexibiliteit zorgde ervoor dat ze het traject volledig kon integreren in haar drukke leven.

Tijdens de consulten werkte ik samen met Kim aan een combinatie van praktische oefeningen, fysiotherapeutische behandelingen en ontspanningstechnieken. Het traject richtte zich op:

• Bekkenbodemoefeningen voor kracht en uithoudingsvermogen.
• Houdingsadvies om haar werk fysiek en mentaal optimaal te blijven doen.
• Triggerpointmassages, dry needling en medical taping om pijnklachten te verlichten.
• Ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen voor rust en balans.

Kim kreeg ook een bekkenband als tijdelijk hulpmiddel voor dagen waarop ze extra ondersteuning nodig had. Samen werkten we eraan om overbelasting te voorkomen en haar lichaam sterk en flexibel te houden.

Sporten en bewegen

Kim was een fanatiek hardloopster en wilde dit zolang mogelijk blijven doen. Tot ongeveer 18 weken zwangerschap kon ze nog hardlopen, waarna ze overstapte op joggen en snel wandelen. Daarnaast introduceerden we yoga in haar routine, specifiek afgestemd op de zwangerschap. Dit hielp haar niet alleen fysiek, maar bood ook de nodige ontspanning.

Het derde trimester: aanpassen en voorbereiden

In het derde trimester groeide de behoefte aan meer consulten en intensievere begeleiding. We focusten op:

• Houdingsaanpassingen om de groeiende buik en toenemende laksheid van de banden te ondersteunen.
• Spinning babies-technieken en bekkenopeners ter voorbereiding op de bevalling.
• Hypnobirthing en geboorteplanbesprekingen met haar en haar partner.

Kim wilde graag thuis bevallen in een bevalbad. Samen maakten we een plan om deze droom mogelijk te maken. Haar geboortekamer werd een rustgevende, inspirerende plek met affirmaties en alle faciliteiten die nodig waren.

De bevalling: ontspanning is de sleutel

Kim’s bevalling verliep precies zoals ze had gehoopt: thuis, in een bevalbad, samen met haar partner. Ze kijkt met trots en tevredenheid terug op deze bijzondere ervaring. Dankzij het Premium Gouden Driehoek-traject kon ze haar zwangerschap en bevalling optimaal voorbereiden en doormaken. Ze herstelde zonder restklachten en keerde vol energie terug naar haar ondernemerschap.

Herstel na de bevalling: de eerste stappen

Herstel begint vanaf minuut één. Op dag vier na de bevalling kwam ik langs voor een ontspanningsmassage en gaf ik haar praktische tips:

• Ademhaling en bekkenbodem: Rustige ademhalingsoefeningen helpen het herstelproces van de bekkenbodem op gang te brengen.
• Beweging en rust balanceren: Kim wist precies wat ze wel en niet moest doen, waardoor ze klachten zoals verzakkingen voorkwam. Haar partner speelde een grote rol in het ondersteunen van deze balans.

Een belangrijk thema in Kim’s verhaal is hoe het traject haar heeft voorbereid op de lange termijn. De oefeningen en adviezen die ze tijdens het traject heeft geleerd, maken nu structureel deel uit van haar leven.

Terug naar actieve sport: hardlopen als doel

Na de eerste weken van herstel, waarin we ons richtten op ontspanning en mobilisatie, gingen we verder met opbouwoefeningen. Kim had een duidelijke wens: weer hardlopen. Door een zorgvuldig stappenplan te volgen, hervatte ze na acht maanden het hardlopen – volledig klachtenvrij.

Waarom begeleiding zo belangrijk is

Kim kijkt met trots terug op haar traject. Ze heeft niet alleen een prachtige zwangerschap en bevalling gehad, maar ook een optimaal herstel zonder restklachten. Het geheim? Tijdige begeleiding en de juiste balans tussen inspanning en ontspanning.

Voor ambitieuze vrouwen aan de top is het cruciaal om te investeren in hun gezondheid en herstel. Want zoals ik altijd zeg: "Je kunt je huis verven, maar een schilder doet het mooier."

Wat maakt het traject uniek?

Het Premium Gouden Driehoek-traject is volledig op maat gemaakt voor ambitieuze vrouwen aan de top. Het combineert fysieke behandelingen, mentale begeleiding, en praktische ondersteuning om ervoor te zorgen dat vrouwen niet alleen herstellen, maar sterker dan ooit terugkeren. Met onbeperkt contact en tools zoals trainingsschema’s, mindfulness-oefeningen, en zelfs cadeautjes (zoals een fitbal of foamroller), krijgen deelnemers alles wat ze nodig hebben voor een succesvol traject.

Kim’s verhaal is slechts één voorbeeld van hoe dit traject vrouwen helpt hun dromen waar te maken, zonder concessies te doen aan hun gezondheid of ambities.

Ben jij een ambitieuze vrouw aan de top en wil je ook een gouden hersteltraject? Neem dan contact met me op voor een Premium Gouden Driehoek-call. Samen maken we jouw droom waar!

Luister "De Premium Gouden Driehoek: een case study van een ambitieuze vrouw aan de top"

Wil je graag een Podcast aflevering luisteren over "De Premium Gouden Driehoek: een case study van een ambitieuze vrouw aan de top"? Premium Fysiotherapeut Maaike Grovenstein heeft hier een aflevering over opgenomen en gepubliceerd in de "Zwanger aan de Top" podcast. Te luisteren via Spotify, Apple Podcasts, Player FM, Deezer, Podimo, mijn YouTube kanaal "Maaike Grovenstein" en hieronder op deze website pagina.
Veel luisterplezier!