Postpartum massages voor optimaal herstel

Herstel na je bevalling, zo ontzettend belangrijk. Je wilt namelijk zo graag optimaal herstellen zodat je zonder klachten terug kunt keren aan de top, zowel privé alsook zakelijk. En ook ik wil dat, nu ik in verwachting ben van een jongen. En dat maakte dat ik op zoek ging naar een fantastisch persoon die ook nog eens high-value Premium werk aflevert. En die heb ik gevonden in Shalini Sahebdin van Sha-Gauri. Zij verzorgt 1:1, exclusief, bij jou thuis, postpartum behandelingen.

Na mijn bevalling zal Shalini mij komen verwennen om zo optimaal mogelijk mijn herstel in te gaan in de kraamtijd, zodat ik na 10-12-14-16 weken (wanneer dan ook), terug kan keren aan de top van mijn bedrijf als Premium Fysiotherapeut.

Shalini Sahebdin heeft een gastblog geschreven, welke je hieronder vindt. Maak zeker een afspraak bij Shalini wanneer ook jij als ambitieuze vrouw, direct na je bevalling zo optimaal mogelijk wilt starten met je herstel, door ondersteuning van haar postpartum behandelingen!

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Mijn naam is Shalini en ik ben mama van een vrolijk jongetje van 21 maanden. Na een fijne thuisbevalling ervaarde ik de periode erna als een grote uitdaging. Mijn postpartum herstel liet op enkele lagen nog te wensen over. En tijdens de zwangerschap verloor ik deels mijn gehoor door cholesteatoom, dat kort na de bevalling operatief is verwijderd. Het werd een periode van dubbel herstel.

Toen mijn verloskundige mij in de kraamperiode tipte om een postpartum massage te boeken, dacht ik dat heb ik nu toch niet nodig want we zijn druk bezig met de baby. Het bleek een waardevolle tip want het was echt zoveel meer dan alleen een massage. Het voelde zo fijn om na de bevalling bewust stil te staan bij mijn lichaam, dat maandenlang mijn baby had gedragen! De warmte van de behandelingen gaf mij echt ontspanning, maar ook inspiratie voor mijn verdere postpartum herstel. Wat me echt verraste, was de ruimte voor emotionele verwerking. Dat stukje wordt vaak onderschat, maar het is ook zó belangrijk. Ik gun het iedere nieuwe mama  om liefdevol verzorgd en ondersteund te worden in deze bijzondere tijd. Deze ervaring triggerde mij om Sha-Gauri te starten, een plek waar ik vanuit een holistische benadering pasbevallen & postpartum vrouwen mag omringen met warmte, zachtheid en intuïtie.

Na een bevalling staat je lichaam letterlijk en figuurlijk open. Er gaat een enorme hoeveelheid energie en warmte verloren:

1. door bloedverlies
2. het openen van de bekken
3. de inspanning van de bevalling
4. de plotselinge daling van zwangerschapshormonen zoals oestrogeen en progesteron

Het is niet raar als je je daarna vermoeid voelt en wellicht ook koud hebt. Des te meer warmte, rust, voeding en liefdevolle verzorging geen luxe hoeft te zijn maar noodzaak. Denk bijvoorbeeld aan:

1. Het consumeren van voedzame voeding zoals warme soepen (o.a. pompoen, linzen, zoete aardappelen), vette vis en kippenbottenbouillon.
2. Het vermijden van koude dranken of rauwe voeding.
3. Het drinken van verwarmende postpartum kruidenthee (met o.a. fenegriek, brandnetel, kamille, vrouwenmantel, framboosblad en rozenbottel.)
4. Je voeten warmhouden met wollen sokken en zorgen voor een warme rug
5. Niet meteen weer alles willen oppakken en hulp durven te vragen.
6. Luisteren naar je lichaam en rust nemen wanneer het kan
7. Warmtebehandelingen nemen zoals postpartum massages.

Vrouwen staan vaak al snel weer ‘aan’ en vergeten dat hun lichaam tijd nodig heeft om te herstellen. Postpartum behandelingen brengen je terug naar de basis: vertragen, voelen en opladen. De essentie van elke behandelingen is warmte, essentieel voor herstel. Kou leidt tot verkrampingen en een trager herstel, terwijl warmte zorgt voor ontspanning en bevordering van de doorbloeding, wat zorgt voor ondersteuning in herstel.

Postpartum Massage met Olie of Kruidenstempels

We weten allemaal dat na je bevalling je lichaam nog bezig is met een intens proces van herstel: je organen vinden hun plek weer, je spieren hebben hard gewerkt en je hormonen zijn volop in beweging. Een postpartum massage ondersteunt jouw natuurlijke herstel op een zachte en diepgaande manier. Hoe? Door de rustige en gerichte aanrakingen wordt je doorbloeding gestimuleerd, wat zorgt voor een betere aanvoer van zuurstof en voedingsstoffen. Dit helpt je lichaam van binnenuit te herstellen: van het bindweefsel tot de huid en spieren. En een massage geeft je ook mentaal ruimte. Het helpt je om te landen, om emoties te laten stromen en om je opnieuw verbonden te voelen met je lichaam.

Postpartum Moxa 

Volgens de traditionele Chinese geneeskunde (TCM) worden de nieren gezien als de opslagplaats van levensenergie (Qi) en voorouderlijk energie (Jing). Tijdens de zwangerschap en bevalling verbruikt je lichaam veel van deze kostbare energie. Je reserves raken sneller op en je kunt merken dat je sneller moe, koud of prikkelbaar bent. Warmte helpt je hormoonhuishouding te reguleren en je zenuwstelsel te kalmeren en Moxa kan dit proces ondersteunen. Moxa is een stick van bijvoetkruid (mugwort) dat vlak boven de huid wordt gehouden op specifieke acupressuurpunten. Je kunt dit zien als kleine energiepoortjes op je lichaam die verbonden zijn met je organen. Met name punten op de onderrug en onderbuik worden aangestipt zodat de zachte warmte diep je lichaam kan binnendringen, kou verdrijft en jouw natuurlijke herstelkracht activeert.

Postpartum Yoni Steam

Na je bevalling begint je baarmoeder weer te krimpen naar haar oorspronkelijke formaat en dat proces kan enkele weken duren. Een vaginale stoombad ondersteunt dit proces op een natuurlijke manier: een zachte kruidenbadstoom (van o.a. lavendel, roos, bijvoet en hartgespan) stijgt van onderen op en komt in contact met je lichaam, terwijl je wordt omhuld met een warme deken. Aangezien je baarmoederhals nog wijd openstaat, ondersteunt de circulatie van de stoom in:

1. Het ontspannen van je baarmoeder en je spieren.
2. Het helpen met het verwijderen van kraamvloed (lochia) waardoor je baarmoeder reinigt en je herstel bevordert.
3. Het voorkomen van infecties ten gevolge van achterblijvende restanten lochia.
4. Het voorkomen van verzakkingen door het liftend effect van de stoom.
5. Het verminderen van ongemakken in het perineale gebied door het masserend effect.
6. Het kalmerend effect bij wond- en hechtingsherstel na een episiotomie (knip) of ruptuur.
7. Het stimuleren van het “knuffelhormoon” oxytocine.

 Postpartum Bengkung Bellybinding

Het binden van je bekken- & buikgebied met een 17 meter lange katoenen doek is een manier om je lichaam liefdevol te wikkelen om je letterlijk weer bij elkaar te brengen na alles wat het heeft gegeven. Het idee is universeel: door de zachte, constante druk en de warmte wordt je lichaam omarmd en uitgenodigd om zichzelf op natuurlijke wijze te helen.

1. Het buikbinden stimuleert de bloedcirculatie, waardoor de bindweefsel tussen de buikspieren zich beter kan herstellen. Dit weefsel is tijdens de zwangerschap opgerekt.
2. Het buikbinden helpt je baarmoeder krimpen op een natuurlijke wijze, waardoor je organen ook weer terug kunnen keren naar hun oorspronkelijke plek.
3. En daarmee bevordert het je hele herstelproces op een fysieke maar ook op een emotionele manier.

Wel even een kantteken dat buikbinden geen quick fix is om snel weer in vorm te komen na je bevalling en zeker ook geen corset om je buik strak te krijgen!

Een totaalpakket

Het mooie van deze postpartum behandelingen, die al na 5 dagen ontvangen mogen worden, zijn dat echt elke net bevallen mama na afloop aangeeft: “Ik wist niet dat ik dit zó hard nodig had.”

En weet je wat het fijnste is? Ik start de behandeling eerst met een heerlijke, warme voetenbad. Dit het helpt je even te aarden en je spanning alvast los te laten. En alles vindt plaats in jouw eigen bubbel thuis, zodat je in je vertrouwde omgeving kunt ontspannen en op deze manier hoef je de deur niet uit!

"Juist in je kwetsbaarheid ligt het moment om te ontvangen"

Ik kijk ernaar uit je te mogen verwennen tijdens de Postpartum consulten - Shalini Sahebdin - Sha-Gauri