De 10 must-do's tijdens je verlof om bewust voorbereid te zijn

Zit je midden in je verlof, of komt het eraan? Dan wil ik je graag iets concreets meegeven: tien must-do's voor deze bijzondere periode. Zie het niet als een to-do-lijst die moet, maar als inspiratie om deze fase bewust te beleven, met rust, plezier en aandacht voor jezelf.

1. Ga naar de kapper

Dit klinkt simpel, maar doe het nu. Na je bevalling heb je hier even geen ruimte voor. En een fris kapsel helpt je je net wat lekkerder te voelen, zeker met newbornfoto's in het vooruitzicht.

2. Boek een zwangerschapsmassage

Als je dit nog niet hebt gedaan: een echte aanrader. Even helemaal niets, liggen op een speciale zwangerschapstafel, je oxytocine aan, ontspanning maximaal. Een zwangerschapsmassage helpt bij ontspanning, een betere doorbloeding, contact met je lichaam, en simpelweg genieten.

3. Plan echte ontspanning

Voor mij is dat warm water, rust en stilte. Je hoeft er geen hele dag voor uit te trekken, een paar uurtjes is al genoeg. Wat ontspanning voor jou is, mag je zelf invullen, maar plan het bewust in. Anders verdwijnt het tussen alle andere dingen.

4. Doe een zwangerschapsfotoshoot

Je buik is tijdelijk, deze fase komt nooit meer precies zo terug. Met of zonder blote buik, alleen of met je partner en kinderen, maar leg het vast. Ook als je striae hebt, ook als je jezelf kritisch bekijkt. Later ben je blij dat je het hebt gedaan.

5. Laat je buik beschilderen of maak een gipsbuik

Een beschilderde buik is speels en tijdelijk, een gipsafdruk blijvend. Ik vond het vooral bijzonder om te voelen hoe mijn baby reageerde op het schilderen: elke aanraking werd beantwoord. En de foto's blijven.

6. Laat een 3D zwangerschapsbeeldje maken

Dit is zo'n tastbare herinnering die je jarenlang bewaart. Wij hebben er nu eentje van beide zwangerschappen, en ik ben zó blij dat we dat hebben gedaan. Je kunt kiezen voor alleen jezelf, samen met je partner, of, zoals bij ons, met je kind erbij.

7. Doe (of rond af) zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga helpt je te vertragen, te verbinden met je baby, je lichaam soepel te houden en je mentaal voor te bereiden op de bevalling. Het hoeft niet perfect. Een paar rustige houdingen, fijne muziek en aandacht voor je ademhaling, dat is al genoeg.

8. Blijf bewegen

Bewegen is geen prestatie, maar zelfzorg. Dat kan ZwangerFit zijn, rustige kracht- en conditietraining, wandelen, zwemmen of rustig fietsen. Luister naar je lijf, maar blijf in beweging. Dat helpt je straks ook bij je bevalling en je herstel.

9. Maak je bevalplan, kraamplan én affirmaties

Je verlof is hét moment om je bevalplan af te ronden, je postpartumplan te maken, en een paar krachtige affirmaties te formuleren. Affirmaties werken het sterkst als je rustig bent: herhaal ze, schrijf ze op, hang ze op. Je mindset doet ertoe.

10. Ga nog even weg

Niet ver, niet groots, maar even eruit. Een nachtje of twee weg, alleen of samen. Uit je huis, uit je systeem, even in alle rust. Ik deed dit verlof zelf een paar keer, en dat was goud waard.

Tot slot

Je verlof is geen wachtruimte, het is een overgangsfase. Van doen naar zijn. Van buiten naar binnen. Van voorbereiding naar vertrouwen. Pak eruit wat bij jou past, en laat de rest los. En weet: je hoeft niets "goed" te doen. Je mag het vooral bewust doen.

Wil je in die voorbereiding niet alleen praktische dingen regelen, maar ook je lichaam en je hoofd echt klaarmaken voor je bevalling en herstel, dan help ik je daar 1-op-1 bij. In mijn Premium Gouden Driehoek Traject werken we samen aan je bekken, je ademhaling, je mindset en je bevalplan, helemaal afgestemd op jou. In het 9 maanden traject van je zwangerschap tot ver in je herstel, en in het 3 maanden traject als kortere route.

Wil je liever luisteren? Over deze laatste loodjes en het bewust beleven van je verlof deel ik onderweg ook het een en ander in mijn podcast "Zwanger aan de Top", te vinden op Spotify, Apple Podcasts, en mijn YouTube kanaal.