
Wat zijn harde buiken?
Harde buiken komen veel voor tijdens de zwangerschap en kunnen best even schrikken zijn. Gelukkig zijn ze meestal onschuldig. Je lichaam is zich aan het voorbereiden op de bevalling — en dat voel je.
Wat zijn harde buiken?
Een harde buik, ook wel Braxton-Hicks-contractie genoemd, ontstaat wanneer je baarmoeder zich aanspant. Je buik voelt dan ineens gespannen of keihard aan, en dit kan een paar seconden tot enkele minuten duren. Daarna ontspant je buik weer.
Het is géén echte wee, maar eerder een oefenwee. Je lichaam is alvast aan het oefenen voor later.
Hoe herken je een harde buik?
- Je buik voelt plotseling gespannen en keihard aan
- Geen scherpe pijn, eerder een ongemakkelijk of strak gevoel
- Het komt en gaat, vaak zonder regelmaat
- Duurt meestal kort (enkele seconden tot 1 minuut)
- Komt vaker voor bij vermoeidheid, drukte of een volle blaas
Wanneer komen Braxton-Hicks-contracties voor?
Harde buiken kunnen al vanaf het tweede trimester optreden, maar komen vooral vaker voor in het derde trimester. Je kunt ze sneller krijgen als:
- Je veel beweegt of sport
- Je gestrest of moe bent
- Je al eerder zwanger bent geweest
- Je baarmoeder wordt geprikkeld, bijvoorbeeld bij een volle blaas of druk op je buik
Wat kun je doen bij harde buiken?
Harde buiken zijn meestal onschuldig, maar wel een signaal om het rustiger aan te doen. Tips om ermee om te gaan:
- Luister naar je lijf – neem rust en leg jezelf even neer
- Verwissel van houding – ga bijvoorbeeld liggen op je zij
- Drink voldoende water – uitdroging kan harde buiken verergeren
- Ga naar het toilet – een volle blaas kan ze uitlokken
- Adem rustig door – ontspanning helpt
Wanneer moet je contact opnemen?
Neem contact op met je verloskundige of arts als je:
- Harde buiken hebt die regelmatig en pijnlijk zijn
- De harde buiken niet overgaan met rust
- Je vóór 37 weken zwanger bent en harde buiken hebt in combinatie met rugpijn, bloedverlies of vochtverlies
- Je ongerust bent of twijfelt
Harde buiken zijn een reminder van je lichaam: “Rust, mama.”
Ze horen erbij, maar ze hoeven je dag niet te bepalen. Neem ze serieus — en geef jezelf de ruimte om af te remmen.
👉 Meer weten over andere zwangerschapsklachten? Bekijk de kennisbank voor uitleg en ondersteuning.