Wat is een lordose

Lordose: Wat is het en waarom is het belangrijk tijdens de zwangerschap?

Lordose is een natuurlijke kromming van de wervelkolom waarbij de rug naar voren buigt. Deze kromming bevindt zich vooral in de onderrug (lumbale wervelkolom) en zorgt samen met andere krommingen in de rug (zoals kyfose in de bovenrug) voor een gezonde lichaamshouding. Lordose speelt een belangrijke rol in het ondersteunen van het lichaamsgewicht en het mogelijk maken van bewegingen zoals buigen, draaien en rechtop staan.

Hoe verandert lordose tijdens de zwangerschap? 

Tijdens de zwangerschap verandert het lichaam op veel manieren om ruimte te maken voor de groeiende baby en om het extra gewicht te dragen. Een van deze veranderingen is een toename van de lumbale lordose. Naarmate de baarmoeder groeit, verplaatst het zwaartepunt van het lichaam zich naar voren. Om dit te compenseren en balans te behouden, buigt de onderrug meer naar binnen.

Deze toename van de kromming kan bij sommige vrouwen leiden tot:

• Lage rugpijn
• Verhoogde druk op de wervels en tussenwervelschijven
• Verandering in houding en spierbelasting

Symptomen van verhoogde lordose 

Hoewel een zekere mate van lordose normaal en gezond is, kan een overmatige kromming ongemakken veroorzaken, zoals:

• Pijn in de onderrug
• Stijfheid in de rugspieren
• Vermoeidheid bij het staan of lopen

Het belang van lordose tijdens de zwangerschap 

De aanpassing van de wervelkolom is essentieel om de zwangerschap comfortabeler en veiliger te maken. Zonder deze natuurlijke aanpassing zouden zwangere vrouwen meer moeite hebben om rechtop te blijven staan en te bewegen.

Tips om lordose-gerelateerde klachten te verminderen 

Een fysiotherapeut kan zwangere vrouwen helpen bij het beheren van klachten die samenhangen met verhoogde lordose. Enkele algemene tips zijn:

• Oefeningen voor de rug en bekkenbodem Regelmatige oefeningen om de spieren rondom de onderrug en bekkenbodem te versterken, kunnen de druk op de wervelkolom verminderen.
• Goede lichaamshouding Let op een evenwichtige houding door rechtop te staan, de schouders ontspannen te houden en de buikspieren licht aan te spannen.
• Gebruik van een zwangerschapssteunband Een steunband kan helpen om het gewicht van de buik te verdelen en de druk op de onderrug te verlichten.
• Ergonomisch slapen Slaap bij voorkeur op de zij met een kussen tussen de knieën om de rug en bekken in een neutrale positie te houden.
• Massage en fysiotherapie Een professionele massage of specifieke fysiotherapeutische behandelingen kunnen helpen om de spanning in de spieren te verminderen en pijn te verlichten.

Wanneer hulp zoeken? 

Het is normaal dat de houding verandert tijdens de zwangerschap, maar aanhoudende of ernstige pijn is dat niet. Een fysiotherapeut gespecialiseerd in zwangerschappen kan een op maat gemaakt behandelplan aanbieden om klachten te verlichten en ervoor te zorgen dat de wervelkolom gezond blijft.

Lordose is een belangrijk en normaal fenomeen tijdens de zwangerschap, maar kan in sommige gevallen leiden tot ongemak. Door bewust te zijn van de veranderingen in het lichaam en door preventieve maatregelen te nemen, kunnen veel klachten worden voorkomen of verminderd. Een fysiotherapeut kan hierbij een waardevolle rol spelen.