Wat is een diastase

Diastase: Wat is het en waarom is het belangrijk tijdens de zwangerschap?

Diastase, ook wel bekend als rectus diastase, is een aandoening waarbij de rechte buikspieren (rectus abdominis) uit elkaar wijken. Dit gebeurt wanneer het bindweefsel dat deze spieren bij elkaar houdt (de linea alba) oprekt of verzwakt. Diastase komt vaak voor tijdens de zwangerschap vanwege de groei van de baarmoeder en de hormonale veranderingen die de buikwand beïnvloeden.

Hoe verandert diastase tijdens de zwangerschap?

Tijdens de zwangerschap groeit de baarmoeder en drukt tegen de buikwand, wat kan leiden tot het uit elkaar wijken van de rechte buikspieren. Hormonale veranderingen, zoals een verhoogde productie van relaxine, maken het bindweefsel soepeler, wat het risico op diastase vergroot.

Na de bevalling kan diastase bij sommige vrouwen aanhouden, wat invloed kan hebben op de stabiliteit van de kernspieren en de houding.

Symptomen van diastase Hoewel diastase niet altijd symptomen veroorzaakt, kunnen de volgende klachten voorkomen:

Een zichtbare of voelbare kloof in het midden van de buik, vooral bij het aanspannen van de buikspieren

• Zwakte in de kernspieren
• Lage rugpijn
• Moeite met het uitvoeren van dagelijkse activiteiten
• Een "doming" of uitstulping in het midden van de buik

Het belang van diastase tijdens en na de zwangerschap

Diastase is een normaal en veelvoorkomend fenomeen tijdens de zwangerschap, maar als het niet goed herstelt, kan het op lange termijn klachten veroorzaken. Een gezonde kern is essentieel voor een goede houding, balans en het voorkomen van rugklachten.

Tips om diastase-gerelateerde klachten te verminderen

Een fysiotherapeut kan zwangere en pas bevallen vrouwen helpen bij het herstellen van diastase. Enkele algemene tips zijn:

• Core-oefeningen Begin met ademhalingsoefeningen en lichte core-oefeningen die gericht zijn op het versterken van de diepe buikspieren (zoals de transversus abdominis).
• Vermijd belastende activiteiten Vermijd zware buikspieroefeningen, zoals crunches of sit-ups, die de diastase kunnen verergeren.
• Ergonomie tijdens dagelijkse activiteiten Let op de manier waarop je tilt, buigt en zit om extra druk op de buik te vermijden.
• Gebruik van een buikband Een buikband kan extra ondersteuning bieden aan de buikwand tijdens de zwangerschap of in de vroege postpartumperiode.
• Fysiotherapie Een fysiotherapeut kan een specifiek behandelplan maken om de spieren en het bindweefsel te versterken en de kernfunctie te herstellen.

Wanneer hulp zoeken?

Als je na de bevalling een blijvende kloof in de buikspieren hebt of als je klachten ervaart zoals pijn of zwakte, is het verstandig om een fysiotherapeut te raadplegen. Zij kunnen de mate van diastase beoordelen en een geschikt herstelprogramma aanbieden.

Conclusie Diastase is een veelvoorkomende en normale verandering tijdens de zwangerschap, maar het is belangrijk om aandacht te besteden aan herstel na de bevalling. Met gerichte oefeningen en begeleiding van een fysiotherapeut kunnen veel klachten worden voorkomen of verminderd.