Wat ik allemaal heb geregeld voor na mijn bevalling

In deze fase van mijn zwangerschap ben ik niet alleen bezig met hoe het nu gaat, maar ook met wat ik straks nodig heb ná de bevalling. Als premium fysiotherapeut weet ik hoe belangrijk het herstel is: niet alleen fysiek, maar ook mentaal en energetisch.
Een goede voorbereiding maakt een wereld van verschil.

Daarom heb ik van tevoren een postpartum plan gemaakt. Geen strak draaiboek (want een bevalling laat zich niet plannen) — maar een warme, ondersteunende basis waar mijn lichaam, mijn baby en ik op mogen landen.

Waarom ik dit zo bewust voorbereid

Wat ik niet weet:

• De exacte bevallingsdatum
• Hoe de bevalling precies zal verlopen
• Hoe ik me in de dagen daarna voel

Wat ik wél kan regelen:

• Zorg
• Ondersteuning
• Herstel
• Ritme
• Rust

Voor mij geeft dat rust. Alles wat ik kan voorbereiden, regel ik nu. Het enige dat dan nog “onvoorspelbaar” is, is de geboorte zelf — en dat is zoals het hoort.

Geboortefotografie & herinneringen

• Simona Grazell (Kup Club) gaat de geboortefotografie doen.
  Dit voelde meteen goed — persoonlijk, warm en vertrouwd.
• A Day in a Life shoot na de kraamweek door Melissa Melwijk
  Geen geposeerde beelden, maar het echte leven: knuffelen, voeden, cocoonen als gezin.
• Newbornshoot & zwangerschapsfotoshoot bij Monique van der Steen Fotografie
  Een mooi geheel in stijl.
• Herinneringsillustraties door Atelier Crea Annika
  Eerst mijn buik. Na de geboorte: de voetjes. Smelt.

Dit zijn de dingen die je de rest van je leven bewaart.

Postpartum verzorging & herstel

Postpartum massages

Zodra het kan, komt Shalini (Shia Guri) bij ons thuis voor twee postpartum massages van twee uur.
Met kruidenstempels, warmte en diepe ontspanning.
Laat je lichaam landen. Laat jezelf dragen.

Daarna komt Petra (Birth & Balance) voor vervolgmomenten in mijn herstel.

Producten voor herstel & huid

Ik blijf smeren — net als tijdens de zwangerschap:

• Buik
• Baarmoedergebied
• Intieme zone (droogte na bevalling is heel normaal)

Ik gebruik daarvoor o.a. Maria Åkerberg — 100% natuurlijke, biologische producten.
Voor mij geen synthetische troep op een plek die zoveel aandacht en herstel vraagt.

Babyliefde & hechting

Babymassage

Ik masseerde Mirthe elke avond vanaf week 6 tot ze ging kruipen — en ja, dat gaan we weer doen.
Het ondersteunt:

• Zenuwstelsel
• Hechting
• Spijsvertering
• Ontspanning

Babyfloaten

Rond week 8 gaan we babyfloaten. De ontspanning die baby’s daarbij voelen = magie.
En: goede slaap daarna — yes please.

Draagdoekdansen

Vanaf ongeveer 6-8 weken ga ik draagdoekdansen.
Zacht bewegen, samen in verbinding, en rustig weer terug in je eigen lijf.

En verder…

De eerste 40 dagen kraamtijd staan in het teken van:

• Rust
• Warmte
• Voeding
• Cocoonen
• Ritme

Naar buiten hoeft niet.
Mogen vertragen mag wel.
Je mag landen.
Je mag moeder worden — opnieuw.

Wat ik jou wil meegeven

Je kunt je bevalling niet voorspellen.
Maar je kunt je herstel voorbereiden.

Niet pas denken aan herstellen als je uitgeput bent.
Maar ervoor zorgen dat herstel wordt gedragen, ondersteund en gevoed.

Dat gun ik jou.
En dat verdien je.