Bronnen

State-of-the-art, wetenschappelijk onderbouwd vanuit PubMed® (National Library of Medicine).
Zoals ik altijd werk als Premium Fysiotherapeut.

Lees hieronder mijn gebruikte wetenschappelijk onderbouwde bronnen

Ontspanning in jouw Gouden Driehoek

Bekkenbodeminterventies tijdens de zwangerschap kunnen bijdragen aan een beter verloop van de bevalling en minder bekkenbodemklachten

Woodley, S. J., Boyle, R., Cody, J. D., Mørkved, S., Hay-Smith, E. J. C. (2017). Pelvic floor muscle training for prevention and treatment of urinary and fecal incontinence in antenatal and postnatal women: A Cochrane Review. Cochrane Database of Systematic Reviews, 12, CD007471.

Ontspanning in jouw Gouden Driehoek

Ademhalingstechnieken helpen bij ontspanning en reguleren de buikdruk tijdens de zwangerschap

LoMauro, A., Aliverti, A. (2015). Respiratory physiology of pregnancy: Physiology masterclass. Breathe, 11(4), 297-301.

Ontspanning in jouw Gouden Driehoek

Zwangerschapsyoga verbetert ademhaling, lichaamshouding en mentale ontspanning

Curtis, K., Weinrib, A., Katz, J. (2012). Systematic review of yoga for pregnant women: Current status and future directions. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2012, 715942.

Ontspanning in jouw Gouden Driehoek

Aangepaste krachttraining tijdens de zwangerschap ondersteunt ontspanning en voorbereiding op de bevalling

Barakat, R., Lucia, A., Ruiz, J. R. (2009). Resistance exercise training during pregnancy and newborn’s birth size: A randomised controlled trial. International Journal of Obesity, 33(9), 1048-1057.

Ontspanning in jouw Gouden Driehoek

Massage kan spierontspanning bevorderen en de doorbloeding verbeteren tijdens de zwangerschap

Field, T., Diego, M., Hernandez-Reif, M. (2010). Prenatal massage therapy research: A review. Infant Behavior and Development, 33(4), 417-428.

De meest optimale houding

Veranderingen in lichaamshouding tijdens de zwangerschap

Franklin, M. E., Conner-Kerr, T. (1998). Postural changes in pregnancy: a comparison of pregnant and non-pregnant women. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 28(3), 129-134.

De meest optimale houding

Toename van lumbale lordose en bekkenkanteling

Bullock-Saxton, J. E. (1991). Postural alignment in standing: a repeatability study. Australian Journal of Physiotherapy, 37(2), 79-86.

De meest optimale houding

Effecten van houding op bekkenbodem en rugklachten

Gutke, A., Ostgaard, H. C., Oberg, B. (2008). Association between muscle function and low back pain in relation to pregnancy. Journal of Rehabilitation Medicine, 40(4), 304-311.

De meest optimale houding

Invloed van zwangerschap op voetstructuur en -functie

Mickle, K. J., Steele, J. R., Munro, B. J. (2013). The feet of overweight and obese young children: are they flat or fat? Obesity, 21(7), E460-E468.

De meest optimale houding

Hormonale invloeden op ligamentaire laxiteit tijdens de zwangerschap

Calguneri, M., Bird, H. A., Wright, V. (1982). Changes in joint laxity occurring during pregnancy. Annals of the Rheumatic Diseases, 41(2), 126-128.

De meest optimale houding

Ademhalingsveranderingen en diafragmafunctie tijdens de zwangerschap

LoMauro, A., Aliverti, A. (2015). Respiratory physiology of pregnancy: Physiology masterclass. Breathe, 11(4), 297-301.

De meest optimale houding

Carpaal tunnel syndroom en zwangerschap

Padua, L., Padua, R., Gregori, B., Valente, E. M., Caliandro, P., Tonali, P. (1998). Carpal tunnel syndrome in pregnancy: multiperspective follow-up of untreated cases. Neurology, 51(2), 390-393.

De meest optimale houding

Gebruik van bekkenbanden ter ondersteuning tijdens de zwangerschap

Van De Pol, G., Van Brummen, H. J., Bruinse, H. W., Heintz, A. P., Van Der Vaart, C. H. (2007). Pelvic floor symptoms and depressive symptoms during and after pregnancy in nulliparous women. International Urogynecology Journal, 18(8), 839-844.

Opbouwen van reserves tijdens de zwangerschap

Het belang van rust en pauzes tijdens de zwangerschap voor het verminderen van vermoeidheid

McGovern, P., Dowd, B., Gjerdingen, D., Gross, C. R., Kenney, S., Ukestad, L., & Lundberg, U. (2007). Mothers' health and work-related factors at 11 weeks postpartum. Annals of Family Medicine, 5(6), 519-527.

Opbouwen van reserves tijdens de zwangerschap

Effecten van rust en ontspanning op de gezondheid van moeder en kind tijdens de zwangerschap

Field, T., Diego, M., & Hernandez-Reif, M. (2004). Prenatal depression effects and interventions: A review. Infant Behavior and Development, 27(2), 216-229.

Opbouwen van reserves tijdens de zwangerschap

Het belang van zelfzorg en het opbouwen van energiereserves tijdens de zwangerschap

Beddoe, A. E., & Lee, K. A. (2008). Mind-body interventions during pregnancy. Journal of Obstetric, Gynecologic & Neonatal Nursing, 37(2), 165-175.

Opbouwen van reserves tijdens de zwangerschap

Strategieën voor het verminderen van vermoeidheid en het verbeteren van welzijn tijdens de zwangerschap

Pugh, L. C., & Milligan, R. A. (1993). Patterns of fatigue during childbearing. Applied Nursing Research, 6(2), 83-88.

Opbouwen van reserves tijdens de zwangerschap

Invloed van rust en herstel op postpartum herstel en energieniveaus

Rychnovsky, J., & Hunter, L. P. (2009). The relationship between sleep characteristics and fatigue in healthy postpartum women. Women's Health Issues, 19(1), 38-44.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Regelmatige lichaamsbeweging helpt bij het handhaven van een gezonde gewichtstoename tijdens de zwangerschap.

American College of Obstetricians and Gynecologists. Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period. Obstetrics & Gynecology. 2020;135(4):e178-e188.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Sporten tijdens de zwangerschap helpt bij het behouden of zelfs verbeteren van de fysieke fitheid.

Barakat R, Pelaez M, Lopez C, Montejo R, Coteron J. Exercise during pregnancy reduces the rate of cesarean and instrumental deliveries: results of a randomized controlled trial. The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine. 2012;25(11):2372-2376.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap is geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes.

Davenport MH, Sobierajski F, Mottola MF, et al. Glucose responses to acute and chronic exercise during pregnancy: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine. 2018;52(21):1357-1366.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Sporten verbetert de bloedcirculatie, wat gunstig is voor zowel de moeder als de placenta, en zorgt voor een betere zuurstof- en voedingsstoftoevoer naar de foetus.

May LE, Glaros A, Yeh HW, Clapp JF 3rd, Gustafson KM. Aerobic exercise during pregnancy influences fetal cardiac autonomic control of heart rate and heart rate variability. Early Human Development. 2010;86(4):213-217.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Fysieke activiteit helpt typische zwangerschapsklachten, zoals lage rugpijn, te verminderen of te voorkomen.

Owe KM, Nystad W, Bo K. Association between regular exercise and excessive newborn birth weight. Obstetrics & Gynecology. 2009;114(4):770-776.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Regelmatige lichaamsbeweging kan de slaapkwaliteit verbeteren, wat essentieel is voor het omgaan met fysieke en mentale uitdagingen tijdens de zwangerschap.

Kolu P, Raitanen J, Luoto R. Physical activity and health-related quality of life during pregnancy: a secondary analysis of a cluster-randomised trial. Maternal and Child Health Journal. 2014;18(9):2098-2105.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Sporten tijdens de zwangerschap kan het psychologisch welzijn verbeteren door het verminderen van stress en het verhogen van endorfine, wat leidt tot een betere gemoedstoestand.

Perales M, Refoyo I, Coteron J, Bacchi M, Barakat R. Exercise during pregnancy attenuates prenatal depression: a randomized controlled trial. Evaluation & the Health Professions. 2015;38(1):59-72.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Vrouwen die tijdens de zwangerschap actief blijven, ervaren vaak een sneller en beter herstel na de bevalling.

Montoya Arizabaleta AV, Orozco Buitrago L, Aguilar de Plata AC, Mosquera Escudero M, Ramírez-Vélez R. Aerobic exercise during pregnancy improves health-related quality of life: a randomised trial. Journal of Physiotherapy. 2010;56(4):253-258.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Baby's van moeders die tijdens de zwangerschap actief zijn, hebben vaak een gezonder geboortegewicht, wat een positieve invloed heeft op hun start in het leven.

Hopkins SA, Baldi JC, Cutfield WS, McCowan L, Hofman PL. Exercise training in pregnancy reduces offspring size without changes in maternal insulin sensitivity. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. 2010;95(5):2080-2088.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Regelmatige beweging van de moeder tijdens de zwangerschap is gunstig voor de hartgezondheid van de foetus, wat kan resulteren in een efficiënter cardiovasculair systeem.

May LE, Glaros A, Yeh HW, Clapp JF 3rd, Gustafson KM. Aerobic exercise during pregnancy influences fetal cardiac autonomic control of heart rate and heart rate variability. Early Human Development. 2010;86(4):213-217.

De 10 voordelen van sporten tijdens de zwangerschap

Lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap kan de neurologische ontwikkeling van de foetus bevorderen.

Clapp JF 3rd, Lopez B, Harcar-Sevcik R, Little KD, Sleamaker RH, Longcope C. Effects of acute exercise on uterine activity after 28 weeks of gestation. American Journal of Obstetrics and Gynecology. 1993;169(4):1047-1053.