Wat is bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit: Wat is het en waarom is het belangrijk tijdens de zwangerschap?

Bekkeninstabiliteit, ook wel bekend als symfysiolyse of bekkenpijn, is een aandoening waarbij de gewrichten in het bekken instabiel worden. Dit ontstaat door de verzachting van het kraakbeen en de ligamenten die de bekkengewrichten ondersteunen. Bekkeninstabiliteit komt vaak voor tijdens de zwangerschap door hormonale veranderingen en de toenemende druk op het bekken.

Hoe ontstaat bekkeninstabiliteit tijdens de zwangerschap? 

Tijdens de zwangerschap maakt het lichaam meer van het hormoon relaxine aan. Dit hormoon verzacht de ligamenten en gewrichten om ruimte te maken voor de groeiende baby en het bevallingsproces. Bij sommige vrouwen worden de gewrichten hierdoor te beweeglijk, wat kan leiden tot instabiliteit en pijn in het bekkengebied.

Symptomen van bekkeninstabiliteit 

Bekkeninstabiliteit kan een breed scala aan klachten veroorzaken, waaronder:

• Pijn in de onderrug, heupen, schaambeen of het stuitje
• Moeite met lopen, traplopen of langdurig staan
• Een klikkend of knarsend gevoel in het bekken
• Pijn bij het omdraaien in bed of het aantrekken van schoenen

Het belang van het herkennen van bekkeninstabiliteit 

Hoewel bekkeninstabiliteit vaak vanzelf verbetert na de bevalling, kan het tijdens de zwangerschap een aanzienlijke impact hebben op de mobiliteit en levenskwaliteit. Tijdige herkenning en behandeling kunnen helpen om klachten te verminderen en verdere complicaties te voorkomen.

Tips om klachten door bekkeninstabiliteit te verminderen 

Een fysiotherapeut kan zwangere vrouwen met bekkeninstabiliteit begeleiden. Enkele algemene tips zijn:

• Aanpassingen in dagelijkse bewegingen Vermijd asymmetrische bewegingen, zoals het oversteken van de benen of zwaar tillen. Probeer bewegingen rustig en gecontroleerd uit te voeren.
• Oefeningen voor stabiliteit Doe oefeningen gericht op het versterken van de bekkenbodemspieren, bilspieren en diepe buikspieren om het bekken te ondersteunen.
• Gebruik van hulpmiddelen Een bekkenband kan extra ondersteuning bieden en de pijn verminderen tijdens dagelijkse activiteiten.
• Goede houding Let op een rechte rug en verdeel het gewicht gelijkmatig over beide benen tijdens het staan en lopen.
• Rust en balans Zorg voor voldoende rustmomenten en vermijd overbelasting van het bekken.

Wanneer hulp zoeken? 

Als de klachten ernstig worden of het dagelijks leven aanzienlijk beperken, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een fysiotherapeut gespecialiseerd in bekkenklachten kan een persoonlijk behandelplan opstellen om de symptomen te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.

Bekkeninstabiliteit is een veelvoorkomende aandoening tijdens de zwangerschap, maar hoeft niet te betekenen dat je je normale activiteiten volledig moet opgeven. Met de juiste begeleiding en aanpassingen kunnen de klachten beheersbaar worden gemaakt, zodat je de zwangerschap zo comfortabel mogelijk kunt doorlopen. Wil je meer weten over een optimale zwangerschap en herstel? Boek dan een premium gouden driehoek call met me in.