Wat ik allemaal heb geregeld voor na mijn bevalling

In deze fase van mijn zwangerschap ben ik niet alleen bezig met hoe het nu gaat, maar ook met wat ik straks nodig heb ná mijn bevalling. Als Premium Fysiotherapeut weet ik hoe belangrijk herstel is: niet alleen fysiek, maar ook mentaal. Een goede voorbereiding maakt daarin een wereld van verschil.

Daarom heb ik vooraf een postpartumplan gemaakt. Geen strak draaiboek, want een bevalling laat zich niet plannen, maar een warme, ondersteunende basis waarop mijn lichaam, mijn baby en ik mogen landen.

Waarom ik dit zo bewust voorbereid

Er is veel dat ik niet weet: de exacte datum, hoe de bevalling zal verlopen, en hoe ik me in de dagen daarna voel. Maar er is ook veel dat ik wél kan regelen: de zorg, de ondersteuning, het herstel, het ritme en de rust. En precies dat geeft me rust. Alles wat ik vooraf kan regelen, regel ik nu. Het enige dat dan nog onvoorspelbaar is, is de geboorte zelf, en dat is precies zoals het hoort.

Herinneringen vastleggen

Ik vind het fijn om dit bijzondere moment vast te leggen. Daarom regel ik geboortefotografie, een fotoshoot van het echte leven in de eerste weken (knuffelen, voeden, cocoonen als gezin), een newbornshoot, en een herinneringsillustratie: eerst van mijn buik, en na de geboorte van de voetjes. Dit zijn de dingen die je de rest van je leven bewaart.

Verzorging en herstel

Zodra het kan, laat ik bij mij thuis een paar postpartummassages geven, met warmte en diepe ontspanning. Laat je lichaam landen, laat jezelf even gedragen worden. Daarna volgen rustige vervolgmomenten in mijn herstel.

Ook blijf ik mijn huid verzorgen, net als tijdens mijn zwangerschap: mijn buik, en de intieme zone, want droogte na een bevalling is heel normaal. Ik kies daarvoor bewust voor natuurlijke, milde producten, juist op een plek die zoveel aandacht en herstel vraagt.

Liefde en hechting met mijn baby

Babymassage. Ik masseerde Mirthe elke avond, vanaf week zes tot ze ging kruipen, en dat gaan we weer doen. Het ondersteunt het zenuwstelsel, de hechting, de spijsvertering en de ontspanning.

Draagdoekdansen. Vanaf ongeveer zes tot acht weken ga ik draagdoekdansen: zacht bewegen, samen in verbinding, en rustig terug in mijn eigen lijf komen.

En misschien gaan we ook babyfloaten, iets wat veel ouders en baby's als heel ontspannen ervaren. Goed om te weten: over babyfloaten lopen de meningen en adviezen uiteen, dus ik kijk per moment, en altijd op een veilige, begeleide manier, of het bij ons past.

Een rustige kraamtijd

De eerste periode na de bevalling staat bij ons in het teken van rust, warmte, voeding, cocoonen en ritme. Naar buiten hoeft niet. Vertragen mag wel. Je mag landen. Je mag, opnieuw, moeder worden.

Wat ik jou wil meegeven

Je kunt je bevalling niet voorspellen. Maar je herstel kun je wél voorbereiden. Niet pas aan herstellen denken als je uitgeput bent, maar er vooraf voor zorgen dat je herstel gedragen, ondersteund en gevoed wordt. Dat gun ik jou, en dat verdien je.

En precies daar help ik vrouwen bij. In mijn Premium Gouden Driehoek Traject is je herstel geen bijzaak, maar een vast en groot onderdeel. In het 9 maanden traject loop ik tot ver in je herstelfase met je mee, in achttien consulten van twee uur, rond je hart, je bekken en je kind. Wil je je vooral op je herstel richten, dan is het 3 maanden traject een mooie route. Zo hoef jij straks niet alles zelf uit te zoeken, maar landt je herstel op een basis die we samen hebben gelegd.

Wil je liever luisteren? Over het voorbereiden van je postpartumperiode deel ik onderweg ook het een en ander in mijn podcast "Zwanger aan de Top", te vinden op Spotify, Apple Podcasts, en mijn YouTube kanaal.