Selfcare tijdens mijn zwangerschap: wat ik doe voor mezelf en mijn baby

Inmiddels ben ik rond de 24 weken zwanger, en mijn buik begint nu echt zichtbaar te worden. De baby is lekker actief, reageert op eten en beweging, en ik voel hem de hele dag gezellig meebewegen. Maar naast genieten, doe ik ook bewust veel om mijn eigen lichaam én dat van hem te ondersteunen. In deze blog deel ik wat ik allemaal doe. Zie het als inspiratie, en pak eruit wat voor jou goed voelt.

1. Verzorging, met liefde

Ik masseer mijn buik dagelijks met een natuurlijke, biologische zwangerschapsolie. Niet zozeer omdat het striae gegarandeerd voorkomt (dat is grotendeels aanleg, en dat mag je ook van jezelf weten), maar omdat het mijn huid soepel en zacht houdt, en omdat dat dagelijkse momentje van aandacht voor mijn buik me goed doet. Idealiter smeer ik meerdere keren per dag, maar eerlijk: als het ochtend en avond lukt, ben ik al tevreden.

Mijn kraamverzorgster zei de vorige keer: blijf smeren. Dat advies neem ik graag opnieuw mee, ook richting de bevalling en daarna.

2. Een blijvende herinnering creëren

Zwanger zijn is bijzonder, intens en tijdelijk tegelijk. Daarom vind ik het fijn om tastbare herinneringen te maken: een illustratie van mijn zwangere buik, een zwangerschapsfotoshoot, samen met mijn partner en mijn dochter, want dit is ook haar avontuur, en dit keer ook geboortefotografie. Dat laatste deed ik bij Mirthe niet, en nu wel. Het geboorteproces is zó bijzonder, en dat moment krijg je nooit meer terug.

3. Blijven bewegen, afgestemd op mijn lijf

Bewegen blijft belangrijk voor me. Niet om "fit te blijven", maar omdat het me sterk, soepel, helder en ontspannen houdt. Op dit moment doe ik ZwangerFit voor kracht en uithoudingsvermogen, en zwangerschapsyoga om in te keren, verbinding te maken en te vertragen. Thuis op mijn yogamat of in mijn sportkamer, op gevoel en zonder druk.

Skeeleren en wielrennen doe ik nu minder, simpelweg omdat mijn lichaam aangeeft dat het tijd is om dat los te laten. Mijn buik vraagt een andere houding, en dat is helemaal oké. Luisteren naar je lijf en je beweging aanpassen is geen stap terug, het is precies de bedoeling.

4. Bewust voorbereiden op de bevalling

Samen met mijn partner volg ik een cursus die helpt om ruimte te maken voor de baby in het bekken, en om een soepele bevalling te ondersteunen. Daarnaast regel ik praktische zaken die me de vorige keer goed bevielen: een bevalbad, een baarkruk, en zwangerschapsmassages. Die laatste kan ik echt iedereen aanraden.

5. Ondersteuning en check-ins op tijd

Ik laat me preventief begeleiden door mensen om me heen die met mijn lijf meekijken. Niet omdat er klachten zijn, maar juist om te voorkomen dat ze ontstaan. Dat is precies de gedachte achter mijn eigen werk: je hoeft niet te wachten tot er iets misgaat. Voor zijn is altijd fijner dan repareren.

Selfcare is geen luxe, het is voorbereiding

Alles wat ik doe, doe ik met één doel: fit, ontspannen en met vertrouwen toeleven naar mijn bevalling, en daarna gezond herstellen, als vrouw, moeder én onderneemster. En dat gun ik jou ook.

Precies die aanpak, je lichaam ondersteunen vóór er klachten zijn, beweging en rust in balans, en bewuste voorbereiding, is waar mijn Premium Gouden Driehoek Traject over gaat. In het 9 maanden traject loop ik je hele zwangerschap en herstel met je mee, in achttien consulten van twee uur, rond je hart, je bekken en je kind. Heb je minder tijd, of stap je later in, dan is het 3 maanden traject een mooie, kortere route.

Wil je liever luisteren? Over selfcare tijdens je zwangerschap deel ik onderweg ook het een en ander in mijn podcast "Zwanger aan de Top", te vinden op Spotify, Apple Podcasts, en mijn YouTube kanaal.