Postpartummassages voor een zacht en optimaal herstel

Je herstel na de bevalling is zo belangrijk. Je wilt goed herstellen, zodat je met zo min mogelijk klachten kunt terugkeren naar je leven, privé en zakelijk. Als Premium Fysiotherapeut werk ik daar 1-op-1 met vrouwen aan, en ik vind het mooi om daarnaast ook de zachte, verzorgende kant van herstel een plek te geven. Want rust, warmte en aandacht voor je lichaam horen daar net zo goed bij.

Tijdens mijn eigen tweede kraamtijd koos ik daarom bewust voor postpartummassages aan huis. Even niets hoeven, even verzorgd worden, even landen in mijn lijf na alles wat het had gegeven. Een van mijn gastauteurs, Shalini Sahebdin van Sha-Gauri, verzorgt deze behandelingen, en schreef hieronder een mooi stuk over wat ze kunnen betekenen. Ik deel het graag met je, als warme aanvulling op je herstel.

Belangrijk om vooraf te zeggen, vanuit mijn rol als fysiotherapeut: zie deze behandelingen als ondersteuning en ontspanning, niet als medische zorg. Heb je klachten of vragen over je herstel, je bekkenbodem of je wond na een knip of keizersnede, leg die dan altijd voor aan je verloskundige, huisarts of bekkenfysiotherapeut.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Onderstaande tekst is geschreven door Shalini Sahebdin.

Mijn naam is Shalini en ik ben mama van een vrolijk jongetje. Na een fijne thuisbevalling ervoer ik de periode erna als een grote uitdaging. Mijn herstel liet op meerdere vlakken nog te wensen over, en doordat ik kort na de bevalling ook nog een operatie onderging, werd het een periode van dubbel herstel.

Toen mijn verloskundige me tipte om een postpartummassage te boeken, dacht ik eerst: dat heb ik nu toch niet nodig, we zijn al druk met de baby. Het bleek een waardevolle tip, want het was zoveel meer dan alleen een massage. Het voelde fijn om na de bevalling bewust stil te staan bij mijn lichaam, dat maandenlang mijn baby had gedragen. De warmte gaf me ontspanning, en er was ruimte voor emotionele verwerking, een stukje dat vaak wordt onderschat. Die ervaring bracht me ertoe om Sha-Gauri te starten: een plek waar ik vanuit een holistische benadering net bevallen vrouwen omring met warmte, zachtheid en aandacht.

Na een bevalling staat je lichaam letterlijk en figuurlijk open. Het is dan ook niet gek als je je vermoeid voelt, of het wat kouder hebt dan normaal. Juist daarom zijn warmte, rust, voeding en liefdevolle verzorging in deze periode geen luxe. Denk aan voedzaam en warm eten, voldoende rust, je voeten warmhouden, hulp durven vragen, en niet meteen alles weer willen oppakken. Warmtebehandelingen zoals postpartummassages passen daar mooi bij.

Postpartummassage met Olie of Kruidenstempels

Na je bevalling is je lichaam nog volop bezig met herstellen: je organen vinden hun plek weer, je spieren hebben hard gewerkt en je hormonen zijn in beweging. Een postpartummassage ondersteunt dat herstel op een zachte manier. Door rustige, gerichte aanrakingen wordt je doorbloeding gestimuleerd, wat ontspanning geeft. En minstens zo belangrijk: een massage geeft je mentaal ruimte. Het helpt je om te landen, om emoties te laten stromen, en om je weer verbonden te voelen met je lichaam.

Warmtebehandeling met Moxa 

Vanuit de traditionele Chinese geneeskunde wordt warmte gezien als ondersteunend voor herstel en ontspanning. Moxa is een techniek waarbij de warmte van smeulend bijvoetkruid vlak boven de huid wordt gehouden, op specifieke punten op bijvoorbeeld de onderrug en onderbuik. Veel vrouwen ervaren die zachte warmte als diep ontspannend en kalmerend voor het zenuwstelsel.

Yoni Steam

Een vaginaal stoombad met kruiden is een eeuwenoud, cultureel ritueel dat veel vrouwen als warm, verzorgend en ontspannend ervaren in hun kraamtijd. Je wordt omhuld met een warme deken terwijl een zachte kruidenstoom van onderen opstijgt. Het is bedoeld als moment van warmte en rust. Goed om te weten: doe dit altijd in overleg met je verloskundige of arts, en niet als er nog wonden of hechtingen aan het helen zijn.

Bengkung Bellybinding

Het wikkelen van je buik- en bekkengebied met een lange katoenen doek is een manier om je lichaam liefdevol te omarmen na alles wat het heeft gegeven. Door de zachte, constante druk en de warmte voelen veel vrouwen zich letterlijk weer "bij elkaar gebracht". Een mooie kanttekening van Shalini zelf: buikbinden is geen quick fix om snel in vorm te komen, en zeker geen korset om je buik strak te trekken. Het is bedoeld als ondersteuning en als warm, verzorgend ritueel.

Een warm totaalpakket

Het mooie van deze behandelingen, die vaak al na de eerste dagen ontvangen kunnen worden, is dat veel vrouwen achteraf zeggen: ik wist niet dat ik dit zó nodig had. Ik start de behandeling met een warm voetenbad, om even te aarden en spanning los te laten. En alles vindt plaats in je eigen vertrouwde omgeving thuis, zodat je de deur niet uit hoeft.

Juist in je kwetsbaarheid ligt het moment om te ontvangen. Ik kijk ernaar uit je te verwennen tijdens de postpartumconsulten.

Met warmte, Shalini Sahebdin, Sha-Gauri.

-----------------------------------------------------------------------------------------------

Zacht én sterk herstellen

Deze zachte, verzorgende behandelingen zijn een mooie aanvulling op je herstel. En naast die warmte en rust verdient je lichaam ook gerichte opbouw: je bekkenbodem, je core, je houding en je kracht weer terugbrengen, stap voor stap. Dat is waar ik als fysiotherapeut 1-op-1 met je aan werk.

In mijn Premium Gouden Driehoek Traject combineer ik die twee kanten: rust en herstel én gerichte training, afgestemd op jouw hart, je bekken en je kind. In het 9 maanden traject loop ik tot ver in je herstel met je mee, in achttien consulten van twee uur. Wil je je vooral op je herstel richten, dan is het 3 maanden traject een mooie route. Zo bouw je een herstel op dat zowel zacht als sterk is.