De 10 must-do’s tijdens je verlof (om écht goed voorbereid te zijn)

Ik ben nu 38 weken zwanger en zit midden in mijn verlof. Dit is voorlopig de laatste aflevering vóór de bevalling, en die wilde ik niet afsluiten zonder iets heel concreets: de 10 must-do’s tijdens je verlof.

Zie het niet als een to-do-lijst die moet.
Zie het als inspiratie om deze fase bewust te beleven — met rust, plezier en aandacht voor jezelf.

1. Ga naar de kapper

Dit klinkt simpel, maar geloof me: doe het nu.
Na je bevalling heb je hier echt even geen ruimte voor.

Daarnaast: veel vrouwen hebben tijdens de zwangerschap weinig haaruitval, en na de bevalling juist veel. Dat hoort erbij, maar een fris kapsel helpt je je net wat lekkerder te voelen — zeker met newbornfoto’s in het vooruitzicht.

2. Boek een zwangerschapsmassage

Als je dit nog niet hebt gedaan: absolute must.
Even helemaal niets. Liggen op een speciale zwangerschapstafel, oxytocine aan, ontspanning maximaal.

Zwangerschapsmassage helpt bij ontspanning, betere doorbloeding, contact met je lichaam en simpelweg… genieten.

3. Plan echte ontspanning

Voor mij is dat badderen in een wellnesscomplex.
Niet per se sauna’s, maar warm water, rust en stilte.

Je hoeft geen hele dag te gaan.
Een paar uurtjes is al genoeg.

Wat ontspanning voor jou is, mag je zelf invullen — maar plan het bewust in.

4. Doe een zwangerschapsfotoshoot

Je buik is tijdelijk. Deze fase komt nooit meer precies zo terug.

Met of zonder blote buik, alleen of met je partner en kinderen — maar leg het vast.
Ook als je striae hebt. Ook als je jezelf kritisch bekijkt.

Later ben je blij dat je het hebt gedaan.

5. Laat je buik beschilderen of maak een gipsbuik

Een belly painting is tijdelijk, speels en uniek.
Een gipsbuik is blijvend.

Ik vond het vooral bijzonder om te voelen hoe mijn baby reageerde op het schilderen — elke aanraking werd beantwoord. En de foto’s? Die blijven.

6. Laat een 3D zwangerschapsbeeldje maken

Dit is zo’n tastbare herinnering die je jarenlang bewaart.
Wij hebben er nu eentje van beide zwangerschappen — en ik ben zó blij dat we dat hebben gedaan.

Je kunt kiezen voor alleen jezelf, samen met je partner of (zoals bij ons) met je kind(eren) erbij

Uniek en waardevol.

7. Doe (of rond af) zwangerschapsyoga

Zwangerschapsyoga helpt je te vertragen, te verbinden met je baby, je lichaam soepel te houden en mentaal voor te bereiden op de bevalling

Het hoeft niet perfect.
Een paar herhalingen, rustige muziek, ademhaling — dat is genoeg.

8. Blijf bewegen

Bewegen is geen prestatie, maar zelfzorg.

Dat kan zijn:

• ZwangerFit
• kracht- en conditietraining
• wandelen
• zwemmen
• rustig fietsen

Luister naar je lijf.
Maar blijf in beweging — dat helpt je straks ook bij de bevalling en het herstel.

9. Maak je bevalplan, kraamplan én affirmaties

Je verlof is hét moment om:

• je bevalplan af te ronden
• je postpartum (kraam)plan te maken
• krachtige affirmaties te formuleren

Affirmaties werken het sterkst als je rustig bent.
Herhaal ze. Schrijf ze op. Hang ze op.

Je mindset doet ertoe.

10. Ga nog even weg

Niet ver. Niet groots. Maar even eruit.

Een nachtje of twee in een wellnesshotel, alleen of samen.
Uit je huis, uit je systeem, in rust.

Ik heb dit verlof twee keer alleen gedaan — en dat was goud.

Tot slot

Je verlof is geen wachtruimte. Het is een overgangsfase.

Van doen naar zijn.
Van buiten naar binnen.
Van voorbereiding naar vertrouwen.

Pak eruit wat bij jou past.
Laat de rest los.

En weet: je hoeft niets “goed” te doen — je mag het bewust doen.